przed treningiem

[...] brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 przerwy po treningu i dopiero jedzmy. Chodzi mi o tą drugą opcję, odniesiesz [...]

TRENING WTORKOWY 1. OHS - Przysiad rwaniowy: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 2. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg 3. Front Squat - Przysiad przedni: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x85kg 4. Uginanie na dwugłowe na TRX - 4 x 10-12 powt. 5. Wspięcia stojąc: 4x 20-30 powt. 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 4x10 [...]

przed treningowo wegle nie sa koniecznoscia, po smialo juz mozesz szamac, dlatego dobierajac spalacz trzeba rowniez brac pod uwage obecna strategie zywieniowa, spalacz opary na joszce ma to do siebie, ze powinien miec dogodne srodowisko do dzialania, przetestuj takie opcje: 3h przed treningiem posilek standardowy jak zawsze, tylko bys skonczyl go [...]

ok dzięki, ale powiedz mi jeszcze jedną rzecz: Redline biorę 0,5 h przed treningiem to co z posiłkami przed i po (który powinien dostarczyć pewną ilość węgli) treningu. Treningi zazwyczaj robię około godz. 18

mogles naderwac miesien to jest bardzo niebezpieczne ... cwicz malym obciazeniem dobrze sie rozgrzewaj przed treningiem...a po treningu rozciagaj miesnie klatki piersiowej... nie ciezar wielki lecz na technike zwracaj uwage i regeneracje

[...] na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po treningu/ DNT 5 gram na czczo - przed treningiem BA, [...]

Mógłby ktos wkleić linka do sprawdzonej dobrej rozgrzewki przed ćwiczeniami na masę . Albo chociaż napisać co powinno sie robic pr ze d treningiem.dzieki

[...] jest żaden problem - wręcz przyjemność, tylko jak podbijemy kcal - to chyba będę musiał coś zmodyfikować. Luki takie odstepy to naturalny zegar. Pierwszy posiłek - 120min przed treningiem. Potem jadę na siłkę - tam wszystko z dojazdami, prysznicami itd zajmuje mi kolejne 120min, zanim ugotuje posiłek PT to wpada kolejne 60min, czyli jest 5h po [...]

Są różne metody ja biłem tylko raz dużą dawkę przed treningiem nieco mniejsze w dni nie treningowe, chodzi o metanabol iniekcje.

[...] stosowałem m.in Revex 16, PES Alphamine i T-Burner. Na opakowaniu napisane jest żeby brać do 3 tabsów dziennie. W tej chwili biorę: 1 tabletka na czczo z rana, godzinę przed posiłkiem, 1t abletka w okolicy południa ok. godz po drugim śniadaniu i 1 tab. przed treningiem ok. 30 min. Zastanawiam się czy to jest ok. Chciałbym zoptymalizować [...]

[...] udziec z indyka 300g + pomidor, ogórek, barszcz do picia - rano będzie pompa :DD /SFD/Images/2015/10/13/e50c5635c8e8443aa69c96e647e55a8f.jpg Suple CREATINE POWDER 5g po treningu CREA SHOT 2.0 - porcja przed treningiem Whey 95 40g po treningu ZMA - 3 kaps przed snem Vitality Complex - do posiłku Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-12 22:53:45

Witam ! Aktualnie jestem na 5-cio tygodniowym cyklu na CREA CORE z FA ( DT rano i po treningu DNT rano ), za tydzien sie konczy, dodatkowo palaszuje bialko ( w zaleznosci od potrzeb) shock teraphy przed treningiem i vitaminer z olimpu. Po kreatynie planuje, BCAA + no booster jakis, dobry wybór? Jak nie to co polecicie w tej przerwie po kreatynie ?

[...] 15/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej chwyt wąski 80kg/100kg/110kg/120kg 10/6/4/2 Prostowanie na drążku wyciągu górnego 20kg/20kg/20kg 15/15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. Pump it – saszetka przed treningiem 3. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 4. High Whey Protein Isolate – 30g po treningu i 30g do omleta

gainer wg braków beta alanina w treningowe np 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 kiedy chcesz aakg przed treningiem wg odczuć bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem

[...] dużo przyjemniejsza. Zobacze jak będzie z wagą ;-) Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z poprzedniego dnia, ale po dni HC na drugi dzień od rana żołądek przyklejony do kręgosłupa, a po dni MC nie musiał bym jeść. Przed treningiem wpadła drzemka 30min, nie mogłem - [...]

[...] chwytach 3x7+7 Uginanie ramion na przemian z hantlami 3x12-8 Uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Młotki na przemian z hantlami stojąc 3x10 _________________ A takie jadłem sobie jedzonko przed treningiem łopatka wieprzowa + ziemniaczki i do tego fasolka szparagowa, rewelacja! /SFD/Images/2015/10/12/528f657dc890424b8b1445604e243427.jpg

Cielu, prawidłowo %-) /SFD/Images/2015/10/13/6417043ffa724adf8d2c3c5387ac41c4.png Dziś 10min przed treningiem pozmieniałem plany na następne tygodnie, tj. rozkład treningów - dziś miało być FBW, jutro DNT i od środy split. Jednak split od jutra rusza, a dziś coś tam pomachałem, co by bez wyrzutów sumienia zjeść to, co już miałem do zjedzenia. [...]

Witam! Potrzebuję ogrzać siłownię o wymiarach 5,5m x 3,5m. Nigdy nie miałem do czynienia z ogrzewaniem tego typu. Chodzi mi o to, żeby włączyć tak z godzinę przed treningiem. Dało by radę ogrzać takim małym grzejnikiem? Grzejnik elektryczny Do tego dokupiłbym jakiś watomierz. Siłownia mieści się w murowanym budynku z piwnicą i do tego dochodzą [...]

Rozumiem, że chodzi np. o 40 g kaszy gryczanej w posiłku przed treningiem - z tym rozbiciem chodziło o to, żeby było to zjadliwe :) Nie chciałem mieć w żadnym posiłku samego mięcha :) Chodziło o to, żeby było mięso + jakiś dodatek. Poza tą uwagą wszystko z dietą jest ok? - można zacząć stosować? Zmieniony przez - bmar w dniu 2015-10-12 19:27:31

no, myślałem ze już całkiem poczucie smaku straciłem. Dzisiaj sobie stestuje redwailera przed treningiem